Caractérisée par l’inflammation ou le gonflement d’un tendon, la tendinite touche principalement le coude, le talon, le poignet, le genou ou l’épaule. Particulièrement douloureuse et handicapante au quotidien, la tendinite se soigne généralement à l’aide d’anti-inflammatoires. Si vous ne souhaitez pas passer par la case médicaments, il existe cependant des méthodes et remèdes pour soigner la tendinite naturellement. Découvrez vite quel traitement naturel pourra vous aider.
1. Adapter son alimentation et pallier les carences
Si vous souffrez régulièrement de tendinites, vous pouvez d’abord revoir votre alimentation afin de vous soulager et/ou de prévenir de futures blessures. Vos repas doivent donc contenir les nutriments suivants, qu’ils soient présents dans les aliments ou sous forme de compléments alimentaires :
La vitamine C
Présente dans les agrumes, les kiwis, les framboises ou les fraises, elle favorise la formation du collagène. Elle renforce ainsi les tendons, retarde leur vieillissement et limite les risques de tendinite.
Le magnésium
Tout comme la vitamine C, le magnésium aide à la synthèse du collagène. Vous pouvez notamment le trouver dans le cacao, les légumes verts, les bananes, les fruits secs et les graines. Autrement, vous pouvez faire régulièrement des cures de magnésium sous forme de gélules.
La vitamine E
Antioxydant puissant, elle protège les tissus des radicaux libres et les rend plus résistants. Elle se trouve principalement dans les légumes verts à feuilles, les graines, les germes de blé, la levure de bière et le jaune d’œuf.
Les bioflavonoïdes
Autrement appelés vitamine P, ils renforcent les effets des vitamines C et E, ainsi que du magnésium. Particulièrement présents dans les zestes d’agrumes bio, vous pouvez aussi en trouver dans le raisin, les cerises, les abricots ou le poivron.
2. Faire appel aux huiles essentielles pour soigner les tendinites naturellement
En cas de tendinite, il est préconisé d’avoir recours à des huiles essentielles anti-inflammatoires, antalgiques et circulatoires. Les meilleures dans ces domaines sont les huiles essentielles de gaulthérie, de genévrier et de romarin.
Mélangez-les à parts égales puis prélevez 3 gouttes de cette synergie pour les diluer dans 10 gouttes d’huile végétale de millepertuis (microcirculatoire et cicatrisante), ou d’arnica (anti-inflammatoire).
Attention toutefois, le millepertuis est photosensibilisant. Vous ne devez pas l’utiliser si vous comptez vous exposer au soleil dans les 8h qui suivent son application.
Le massage va notamment permettre de revasculariser le tendon, et ainsi favoriser sa régénération. L’idéal est de masser la zone douloureuse (genou, coude, poignet, épaule…) pendant 2 à 3 minutes de manière ferme et tonique, 2 à 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
3. Multiplier les cataplasmes
Première option : les cataplasmes d’argile
Utilisés depuis toujours, ce remède naturel permet de soulager les douleurs causées par l’inflammation du tendon de l’épaule, du poignet, du talon ou encore du coude. Mélangez de l’argile verte ou rouge à de l’eau tiède jusqu’à obtenir une pâte crémeuse en quantité suffisante. Appliquez alors en couche généreuse sur la zone touchée, et laissez poser le cataplasme pendant 20 minutes au moins. Rincez à l’eau tiède et répétez l’opération une à deux fois par jour pendant 1 semaine.
Deuxième option : les cataplasmes à base de plantes
Fraîches ou séchées, faites-les bouillir quelques minutes, laissez-les tiédir et appliquez-les sur la zone concernée pendant 20 minutes. À renouveler tous les jours pendant 1 semaine. Ces remèdes de grand-mère sont très efficaces pour soulager la douleur d’une tendinite à l’épaule, au coude, au genou, ou même pour la tendinite du moyen fessier.
Les meilleures plantes à utiliser comme traitement naturel pour soulager les tendinites sont :
– la consoude : permet la régénération des tissus
– la camomille : soulage et réduit l’inflammation
– l’arnica : anti-inflammatoire réputé
Astuce en plus : vous pouvez combiner cataplasmes d’argile et cataplasmes de plantes en remplaçant l’eau des premiers par une infusion des plantes citées !
N’attendez plus pour soigner votre tendinite, qu’il s’agisse du coude, du genou, du talon, de l’épaule, les traitements naturels décrits vous aideront sûrement à soulager la douleur de l’inflammation.
Comment utiliser le baume de consoude ?
La consoude peut effectivement être utilisée pour soigner la tendinite. Ses vertus médicinales ne sont plus à démontrer, puisqu’elle est utilisée depuis plus de 2000 ans. Il faut néanmoins choisir un baume de qualité. La meilleure solution est d’opter pour une pommade bio sous forme de baume de consoude.
Vous devez également bien l’appliquer. Voici donc quelques recommandations :
- Vous pouvez l’utiliser 2 à 3 fois par jour, suivant la douleur que vous ressentez.
- Ne dépassez pas 6 semaines d’utilisation par an. En effet, les racines contiennent de la pyrrolizidine qui peut s’accumuler dans votre corps.
- Ne mettez pas le baume sur une plaie ouverte.
- Le baume de consoude est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les enfants et les personnes qui souffrent de pathologies hépatiques.
Pour le reste, vous pouvez l’utiliser sans problème. Vous devez aussi savoir que ce baume peut être utilisé dans d’autres cas de figure. C’est notamment le cas si vous vous êtes fait piquer par insecte et que vous désirez soulager la douleur de l’inflammation. Cela fonctionne également sur les coups de soleil, même s’il est toujours recommandé de se protéger en amont. Comme vous le voyez, vous avez tout intérêt à lui faire une place dans votre armoire à pharmacie !
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