Lorsqu’elle est non traitée, l’hypertension artérielle peut être à l’origine de nombreux maux et mettre notre santé en grand danger : problèmes cardiaques, insuffisances rénales, accident vasculaire cérébral… On ne plaisante pas avec le sujet ! Fort heureusement, il existe, en plus des conseils médicaux, plusieurs méthodes douces pour réguler sa tension naturellement et préserver sa santé le plus longtemps possible.
Prendre de bonnes habitudes
Surveiller son poids
Si le principal est avant tout d’être à l’aise avec son corps, n’oubliez pas qu’un surpoids est un facteur de risque d’hypertension.
Perdre ne serait-ce que quelques kilos ou faire en sorte de ne pas en prendre davantage diminue le risque d’avoir de la tension, du cholestérol ou du diabète.
Avoir une alimentation équilibrée
Moins vous mangerez d’aliments industriels et transformés, plus vous stabiliserez votre tension.
Privilégiez donc les produits frais, riches en potassium :
– Fruits et légumes
– Chocolat
– Légumineuses
– Flocons d’avoine…
Évitez l’alcool et réduisez votre consommation de sel.
Pratiquer une activité sportive
Nul besoin d’atteindre un haut niveau pour que ça soit efficace.
Des séances de 30 minutes, 3 fois par semaine sont suffisantes pour éloigner les problèmes de santé liés à la sédentarité.
Choisissez un sport d’intensité modérée comme la marche rapide, la natation, le jogging ou encore le yoga.
Les huiles essentielles pour réguler sa tension
Les huiles essentielles peuvent s’utiliser de deux manières différentes dans le cas d’une hypertension :
– En inhalation : directement au dessus du flacon 4 à 6 fois par jour
– En diffusion : à raison de 10 à 15 min par heure au maximum
La marjolaine à coquilles
Parfaite pour se libérer du stress, l’huile essentielle de marjolaine à coquilles va déclencher des mécanismes de détente et dilater les vaisseaux sanguins.
L’ylang ylang complète
Connue pour ses pouvoirs relaxants, l’huile essentielle d’ylang ylang complète va agir sur le système circulatoire afin de relâcher la pression et soulager le coeur.
L’eucalyptus citronné
Idéale pour détendre les vaisseaux sanguins, l’huile essentielle d’eucalyptus citronné contribue à dilater ces derniers. Ce qui permet donc de faire chuter la pression.
La lavande vraie
Décontractante musculaire et possédant des propriétés calmantes, l’huile essentielle de lavande vraie peut être d’un grand secours pour diminuer la pression artérielle.
Autres remèdes naturels contre l’hypertension
Aubépine, feuilles d’olivier ou hibiscus
Consommées en infusion, certaines plantes ont la capacité de faire baisser la tension de manière significative. C’est notamment le cas de l’aubépine, les feuilles d’olivier et l’hibiscus, à consommer séparément !
– Laissez infuser 2 à 3 c. à s. de fleurs ou de feuilles dans 1L d’eau bouillante
– Filtrez et buvez 2 à 3 tasses du mélange chaque jour
Le magnésium
Egalement très efficace, le magnésium marin est particulièrement recommandé pour faire baisser la pression en cas de crise d’hypertension.
Par ailleurs, le magnésium est connu pour favoriser la détente et diminuer le stress : deux facteurs importants pour faire chuter une tension trop élevée.
Hors période de crise, des cures régulières de magnésium sont donc à envisager.
Jus de betterave
Dernière astuce : boire régulièrement du jus de betterave !
En effet, cette dernière est particulièrement riche en nitrate inorganique, qui, une fois dans le corps, se transforme en oxyde nitrique. Cette dernière favorise la relaxation et la dilatation des vaisseaux sanguins.
Un verre de jus de betterave par jour suffirait donc à réduire significativement la pression sanguine.
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