Comptant parmi les affections les plus fréquentes et bénignes, la toux tourne vite au cauchemar dès lors qu’elle s’éternise. Bien qu’anodine dans la plupart des cas, une toux persistante peut en effet engendrer fatigue, douleurs dorsales et thoraciques, ou troubles du sommeil et de l’humeur. Une situation qu’il est pourtant possible d’éviter grâce à quelques gestes simples et remèdes maison ! Dans cet article, nous vous proposons donc de découvrir comment soigner la toux au naturel…
Calmer la toux sèche
Le lavage de nez
Bien que votre toux ne soit pas productive, il se peut qu’elle se déclenche parce que votre nez est encombré. En résulte un écoulement particulièrement désagréable dans le fond de la gorge.
Veillez donc à bien vous nettoyer le nez à l’aide d’un spray à l’eau de mer ou de sérum physiologique, à raison de 2 à 3 fois par jour jusqu’à guérison.
Les infusions de plantes
Pour vous débarrasser de votre toux, préparez-vous des infusions à base de plantes antitussives 2 à 3 fois par jour. Thym, fenouil ou réglisse, c’est vous qui choisissez !
Laissez infuser pendant une dizaine de minutes, puis filtrez et ajoutez 2 c. à c. de miel ainsi que le jus d’un demi citron.
Antiseptique, cette tisane accélèrera votre guérison.
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Le grog
Star des recettes de grand-mères, le grog, en plus de calmer la toux, éradique littéralement les microbes !
Pour cela, mieux vaut le boire bien chaud, assise sur le bord du lit, juste avant de dormir.
La recette du grog :
– un demi citron
– 2 c. à s. de rhum brun
– 150ml d’eau très chaude
– 2 c. à c. de miel
– une pincée de cannelle
Soigner la toux grasse
L’huile essentielle d’eucalyptus radié
Reconnue pour décongestionner les bronches, l’huile essentielle d’eucalyptus radiata s’emploie en inhalation ou en application cutanée.
En inhalation : mettez-en 5 gouttes dans un bol d’eau bouillante, et respirez les vapeurs pendant 8 à 10 min.
En massage : diluez-en 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale, puis appliquez sur le thorax et le haut du dos, 3 à 4 fois par jour jusqu’à amélioration.
La tisane au gingembre
Puissant expectorant, le gingembre va vous aider à évacuer le mucus accumulé dans les bronches et ainsi faire disparaître la toux plus rapidement.
Pour cela, réalisez une tisane en faisant bouillir quelques tranches de gingembre frais pendant 10 min.
Filtrez puis ajoutez 1 à 2 c. à c. de miel et buvez le tout bien chaud.
Un remède à consommer de préférence le matin et le midi.
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Soulager la toux nocturne
Le miel
En tapissant les parois de la gorge, le miel va calmer l’irritation et cicatriser les tissus inflammés.
Antiseptique, il va également combattre le virus à l’origine de votre rhume, et en favoriser la guérison.
1 à 2 c. à c. juste avant le coucher suffisent.
Choisissez de préférence un miel de thym, d’eucalyptus, de lavande ou de sapin, plus riches en actifs antiseptiques !
L’humidificateur d’air
On y pense moins souvent, mais l’air trop sec a tendance à chatouiller les muqueuses déjà irritées.
Afin d’éviter les quintes de toux nocturnes, pensez à installer un humidificateur d’air dans votre chambre.
Si vous n’en avez pas, remplissez simplement un grand bol d’eau bouillante puis placez-le non loin de votre lit, quelques minutes avant d’aller vous coucher.
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Tags: hiver / immunité / rhume / système immunitaire / toux
