« Le tabac, c’est tabou, on en viendra tous à bout ! » Si cette célèbre réplique vous fait écho, ça n’est pas seulement parce que vous êtes une fan inconditionnelle des Inconnus… En effet, vous avez bel et bien décidé d’arrêter de fumer ! Mais comment ne pas tomber dans le piège des patchs, des gommes à mâcher ou encore des cigarettes électroniques ? Nous vous invitons à vous tourner vers les astuces naturelles suivantes, qui, c’est certain, devraient vous aider !
Avant toute chose, sachez que ce ne sont pas des remèdes miracles. Le plus important quand il s’agit d’arrêter de fumer, c’est la volonté ! Si vous n’êtes pas réellement motivée pour dire adieu à la cigarette, rien ne sera véritablement efficace. Assurez-vous donc d’avoir une détermination sans faille et un mental d’acier…
Faites appel aux huiles essentielles
En diffusion ou en inhalation, elles peuvent effectivement vous être salutaires, surtout si vous êtes accro au geste de fumer plutôt qu’à la nicotine. C’est le cas notamment de l’huile essentielle d’orange douce, très recommandée par les aromathérapeutes. Si vous n’aimez pas l’orange, vous pouvez également essayer avec la menthe poivrée, la verveine, le pin sylvestre, la mandarine, de cèdre du Liban ou encore le géranium.
L’astuce de grand mère : une pincée de sel (avec modération)
Cette astuce de grand-mère vous fera passer toute envie de cigarette dès qu’elle se fera sentir ! Pour cela, vous n’avez qu’à mettre un peu de sel sur le bout de votre langue. Le salé va en effet jouer un rôle d’inhibiteur et faire disparaître votre besoin de fumer.
Une opération à renouveler dès que vous sentez que vous allez craquer. Attention toutefois, le sel est à consommer avec modération… Ici, quelques grains suffisent !
Relaxez-vous dans un bain
Quand on arrête de fumer, on se laisse souvent envahir par le stress, ce qui nous pousse à rechuter… Au lieu de vous jeter sur votre dernier paquet, optez plutôt pour un bon bain relaxant, surtout en fin de journée. Vous allez ainsi évacuer toute la tension accumulée et vaincre le stress lié à l’arrêt du tabac. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle ou des fleurs séchées de camomille, de lavande et de jasmin peuvent d’ailleurs accentuer les effets relaxants.
Mâchez des feuilles de menthe
En plus de vous donner une haleine fraîche, les feuilles de menthe peuvent réellement vous aider à arrêter de fumer ! L’aspect rafraîchissant de la feuille de menthe va réduire votre envie de cigarette.
Veillez donc à toujours avoir un bouquet de menthe au frais pour en avoir sous la main si besoin. Dans le cas contraire, se brosser les dents avec un dentifrice mentholé, ou mâcher un bâton de réglisse aura exactement le même effet !
Préparez-vous des tisanes relaxantes
Mélisse, passiflore et camomille sont les plus indiquées ! Réputées pour avoir des vertus sédatives et relaxantes, ces plantes, consommées régulièrement, diminuent le taux de stress et d’anxiété.
Laissez infuser une petite poignée de fleurs séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 min. Filtrez, puis buvez le tout nature, ou avec une pointe de miel. Il est recommandé de boire ce breuvage jusqu’à 3 fois par jour pour plus d’efficacité.
Vous voilà désormais prête à vous défaire du tabac ! Et quand vous y serez parvenue, vous serez d’autant plus fière de ne pas avoir utilisé de substitut chimique. Mais surtout, rappelez-vous, vos meilleurs alliés dans cette aventure sont votre mental et votre volonté !
La cigarette électronique : faire le choix du French liquide
Depuis le début des années 2010, la cigarette électronique connaît un bel élan et séduit de plus en plus de personnes chaque année. Cela intervient au même moment où le nombre de fumeurs en français ne cessent de diminuer, et ce de manière significative. Il faut dire que la cigarette électronique s’impose comme une alternative sérieuse au tabac, et permet de se sevrer en douceur. Plusieurs médecins à travers le monde vantent les mérites de la cigarette électronique dans le but d’arrêter le tabac, qui lui provoque bien des maladies évitables et provoque la mort de nombreux consommateurs. La cigarette électronique supprime en effet plus de 4000 substances toxiques et cancérigènes présentes dans le tabac. De plus, vous pouvez oublier l’odeur des cigarettes, celle qui s’incruste dans les murs, les vêtements, la peau et les cheveux. A la place, vous dégagerez une délicieuse odeur en fonction des liquides que vous choisissez. Vous l’avez compris, il y a bien des éléments qui donnent envie de dire stop au tabac avec la vape.
Le choix du liquide pour sa cigarette électronique
Le choix du liquide a son importance quand vous commencez à vapoter. Il y en a pour tous les goûts. Que vous préfériez les goûts intenses et frais, les goûts plutôt sucrés ou plus légers, vous trouverez votre bonheur. Le choix du liquide participe grandement à l’appréciation que vous ferez de la pratique de la cigarette électronique. Il faut donc choisir avec soin, tester les goûts jusqu’à trouver celui qui vous correspond et qui aidera au mieux à oublier définitivement le tabac. Les économies que vous ferez seront en plus conséquentes. On considère qu’un vapoteur dépense en moyenne 45 à 50 euros par mois (pour les liquides, les résistances…). Pour les fumeurs, cette somme s’élève en moyenne à 300 euros par mois. 300 euros qui représentent un vrai problème écologique avec un nombre conséquent de mégots jetés à même le sol chaque jour.
Quelques chiffres sur la cigarette électronique
En 2015, 98% des vapoteurs étaient des fumeurs ou des ex-fumeurs. Cela montre bien que les cigarettes électroniques ont su s’imposer comme une solution alternative qui fonctionne. 66% d’entre eux expliquaient alors avoir fait ce choix en raison des risques pour leur santé liés à la consommation courante de tabac. La moitié met en avant le respect d’autrui : il est vrai que la cigarette électronique supprime le tabagisme passif, et la gêne occasionnée par l’odeur de la fumée. On considère qu’en sept ans, 700 000 fumeurs ont réussi à arrêter le tabac grâce à la cigarette électronique. Alors pourquoi ne pas ajouter votre nom à la liste ? Depuis l’arrivée de la cigarette électronique en France, ils sont plus d’1,6 million à avoir arrêté. Cela correspond à cinq milliards de cigarettes qui ne sont plus fumées en France grâce à la cigarette électronique. Et donc autant de mégots qui ne se retrouvent pas dans la nature.
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