Gym visage : quels exercices pratiquer pour une peau plus tonique ?

Rides, ridules, relâchement du contour du visage, poches sous les yeux… Entre l’âge et le stress, notre peau perd de son élasticité. Au-delà d’utiliser une routine de soin adaptée et efficace, vous pouvez pratiquer la « gym du visage » pour aider votre peau à retrouver son élasticité…

La gym du visage : pour quoi faire ?

Notre visage, comme le reste de notre corps, est composé en partie de muscles. Si votre peau se relâche avec le temps, ce n’est pas la seule ! La gym du visage, ou gym faciale, est une technique qui consiste à effectuer des exercices afin de raffermir votre peau, tout comme vous le feriez pour votre ventre ou vos cuisses. Différents exercices permettent de gommer rides et ridules ou encore de lutter contre le relâchement cutané, au niveau du visage et du cou. En stimulant la micro-circulation, ces gestes vont booster la production de collagène de votre peau et d’élastine, une protéine qui apporte une élasticité à votre peau.

Gym faciale : quelles sont les zones à travailler ?

  • les plis d’amertume : ce sont les plis qui se forment à la commissure des lèvres jusqu’au menton, ils donnent un aspect austère à votre visage, d’où leur nom ;
  • les pattes d’oie : ce sont les petites rides qui apparaissent au coin externe de l’œil ;
  • la ride du lion : il s’agit de la ride située au-dessus de votre nez, juste entre les deux sourcils ;
  • le double menton : il s’agit d’un amas de graisse sous-cutané juste en dessous de la mâchoire, qui peut être accentué par un relâchement de la peau du cou ;
  • les sillons nasogéniens : ce sont les plis qui partent des narines jusqu’aux lèvres, en se creusant avec l’âge, ils donnent l’impression d’un visage fatigué et marqué ;
  • les rides du texto : également appelées le « collier de Vénus », les rides du texto sont de fines lignes horizontales au niveau du cou. Elles tiennent leur nom du fait de l’accentuation causée par l’apparition des téléphones portables et de la position dans laquelle vous vous tenez en consultant régulièrement votre téléphone, vers le bas.

Quel exercice pour quelle zone ?

Vous pouvez pratiquer la gym du visage à tout moment de la journée. Cependant, comme elle nécessite des mouvements marqués, assurez-vous d’être tranquille et isolée ! Le matin, avant d’appliquer votre crème de jour ou le soir avant de vous coucher, c’est vous qui choisissez…

Atténuer un double menton

  • Tirez la langue comme vous le feriez chez le médecin, vers le bas ;
  • Essayez ensuite de toucher votre nez avec votre langue ;
  • Effectuez une dizaine d’aller-retours ;
  • Serrez les dents et souriez le plus largement possible ;
  • Relâchez, puis recommencez une dizaine de fois.

Atténuer la ride du lion

  • Massez vos sourcils depuis le centre jusqu’aux tempes avec vos pouces ;
  • Revenez ensuite des tempes jusqu’au point de départ, toujours en appuyant avec vos pouces ;
  • Faire une dizaine d’aller-retours.

Repulper les lèvres

Cet exercice permet d’atténuer les sillons nasogéniens ainsi que les plis d’amertume. En repulpant vos lèvres, votre peau sera plus tonique sur tout le contour de votre bouche.

  • Prononcez les lettres « U » et « O » en exagérant les mouvements de votre bouche. Pour plus de discrétion, vous pouvez le faire en silence !
  • Passez d’une lettre à l’autre pendant au moins 30 secondes.

Atténuer les cernes et les yeux gonflés

  • Effectuez de légères pressions avec vos doigts, en partant du creux interne de l’œil, jusqu’au coin externe, en suivant le tracé de vos sourcils ;
  • Vous pouvez effectuer des mouvements circulaires afin de stimuler la circulation de la lymphe au niveau des yeux ;
  • Procédez de la même façon en dessous des yeux ;
  • Répétez cet enchaînement plusieurs fois.

Muscler la mâchoire

  • Ouvrez la bouche au maximum ;
  • Posez vos index sur vos molaires du bas ;
  • Tentez de refermer votre bouche en essayant de retenir votre mâchoire avec vos doigts ;
  • Pratiquez pendant 1 à 2 minutes.

Tonifier le cou

  • Levez votre tête et regardez le plafond en maintenant votre dos bien droit ;
  • Ouvrez et fermez votre bouche ;
  • Répétez ces mouvements pendant 1 minute.

Tonifier l’ensemble du visage

Comme nous l’avons vu pour la bouche, effectuer des mouvements de prononciation aide à raffermir la peau de votre visage. Pour un exercice qui agit sur toute la face, procédez ainsi :

  • Ouvrez grand la bouche pour un beau « A » ;
  • Refermez la bouche ;
  • Passez à la lettre « E » ;
  • Refermez la bouche ;
  • Passez à la lettre « I », sans ouvrir la bouche ;
  • Ramener votre bouche dans sa position naturelle ;
  • Passez à la lettre « O », tentez de rapprocher au maximum les commissures de vos lèvres l’une de l’autre ;
  • Détendez votre visage ;
  • Passez à la lettre « U » en prenant soin de basculer légèrement votre tête en arrière pour tendre la peau de votre cou.