Si vous avez du mal à trouver le sommeil, ne paniquez pas. Il est inutile de vous tourner dès maintenant vers les médicaments qui peuvent créer des dépendances. En effet, il existe certaines astuces naturelles qui peuvent vous aider. Aujourd’hui, nous vous présentons 5 astuces qui vous permettront de vous endormir plus facilement.
La méditation
Il faut savoir que la méditation est une activité très relaxante qui vous aidera à vous détendre. Une séance de méditation ne dure pas forcément très longtemps, et vous pouvez en trouver sur Internet gratuitement, ou sur des applications pour smartphone. C’est une manière efficace de détendre votre cerveau et de vous éviter de penser à trop de choses qui pourraient perturber votre sommeil. C’est une habitude à prendre durant quelques minutes qui vous aidera à trouver le sommeil plus facilement.
Les infusions au CBD
Le CBD possède des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Cette tisane vous aidera à vous endormir plus facilement car le CBD va réduire le stress et détendre les muscles. Vous vous sentirez donc rapidement plus détendu et plus apte à vous endormir. Vous pouvez consommer le CBD sous forme de tisane relaxante notamment le soir, avant de vous coucher. Sachez en outre que cela va favoriser la production de mélatonine, cette hormone régule les rythmes chronobiologiques et favorise donc le sommeil.
Le bain
Si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, n’hésitez pas à vous faire couler un bain pour y passer un moment agréable qui va faciliter l’endormissement. En effet, le bain va vous détendre et la baisse de la température corporelle qui se produira après un bain augmentera votre envie de vous endormir rapidement. Aucun doute, après un bon bain chaud vous vous sentirez apaisé, et vous vous endormirez bien plus facilement et surtout plus rapidement.
L’huile CBD
Vous l’avez compris, consommer du CBD avant de vous coucher va vous permettre de mieux dormir et surtout plus longtemps car il aide à réguler les phases de sommeil. Ainsi, votre sommeil sera plus profond et plus relaxant. Vous pouvez opter pour l’huile de CBD, facile à utiliser au quotidien et idéale pour un effet détente immédiat. Elle est particulièrement adaptée pour cet usage. Il vous suffira d’appliquer 2 ou 3 gouttes d’huile sous la langue avant de vous coucher. C’est une bonne habitude à prendre, et vous constaterez rapidement que vous vous endormez bien plus facilement et que votre sommeil sera plus lourd et plus réparateur. Vous pouvez essayer l’huile en complément des infusions au chanvre telles que La Nocturne.
Éteindre les écrans
Enfin, avant de vous endormir plus facilement, arrêtez les écrans (smartphone, télévision, ordinateur…) au moins 30 minutes avant de vous coucher. En effet, il faut savoir que la lumière bleue produite par ces écrans ralentit la production de mélatonine, cette hormone du sommeil, indispensable pour vous aider à vous endormir profondément. De ce fait, il est déconseillé de regarder un écran avant de vous endormir, préférez la lecture ou éventuellement une séance de relaxation ou de yoga. Vous constaterez rapidement qu’en prenant cette habitude vous vous endormirez bien plus vite et bien mieux.
N’hésitez pas à tester ces petites astuces pour que votre endormissement soit paisible et agréable. Ce sont des astuces naturelles qui devraient vous aider rapidement à retrouver un sommeil apaisé et durable.
