Ongles, peau, cheveux, quels compléments alimentaires choisir et sont-ils réellement efficaces ?

S’ils sont présents depuis longtemps sur les étagères des pharmacies, les compléments alimentaires beauté font leur grand retour depuis quelques années. De nouvelles marques, de nouveaux concepts, des formules plus saines… Les compléments alimentaires pour avoir une jolie peau et de beaux cheveux sont-ils vraiment efficaces ?

Les compléments alimentaires sont-ils réellement efficaces ?

Vous le savez certainement, mais pour avoir des cheveux, des ongles et une peau en pleine santé, il faut faire le plein de vitamines et minéraux essentiels à leur croissance et qui aident à lutter contre les agressions extérieures. Cependant, il n’est pas toujours facile de penser à tout cela quand on prépare ses repas… C’est pourquoi les compléments alimentaires portent bien leur nom ! Ils agissent en complément de votre alimentation, afin de compenser ce que vous n’ingurgitez pas dans votre assiette. Mais sont-ils vraiment efficaces ? La réponse est oui, à condition d’avoir une hygiène de vie saine et de les utiliser en complément d’une alimentation équilibrée et d’une routine beauté adaptée à votre type de peau et de cheveux. Si vous prenez actuellement un traitement médicamenteux, il faut en parler à votre médecin avant de prendre en plus des compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires pour avoir une jolie peau

Près d’un quart des Français ont recours aux compléments alimentaires plusieurs fois dans l’année. Si le printemps est la saison idéale pour démarrer une cure de compléments alimentaires pour préparer votre peau au soleil, ce n’est pas la seule formule proposée sous cette forme. Vos compléments alimentaires doivent être choisis en fonction de la solution que vous recherchez : peau sèche, préparation au soleil, couperose… Chaque problématique a son complément alimentaire adapté ! Vous pouvez opter pour un actif seul ou un mélange qui répond à plusieurs besoins. La nouveauté de ces dernières années en matière de compléments alimentaires est qu’ils vont en plus agir directement sur l’intestin grâce à des microbiotes, ce qui permet de soigner la peau en profondeur.

Compléments alimentaires pour la peau : lesquels choisir ?

  • Pour préparer sa peau au soleil : on mise sur la provitamine A, ou bêta-carotène ;
  • Pour hydrater sa peau en profondeur : on mise sur la bourrache et les acides gras essentiels ;
  • Pour les peaux mixtes et matures : on mise sur l’onagre ;
  • Pour les peaux grasses et mixtes à imperfections : on mise sur le zinc ;
  • Pour lutter contre les rides et ridules : on mise sur le collagène et la vitamine C ;
  • Pour une peau lumineuse et pleine de peps : on mise sur le bêta-carotène et le cuivre.

Notre sélection de compléments alimentaires pour une jolie peau :

  • Détox peau de D-Lab Nutricosmetics ;
  • Peau parfaite de Joone ;
  • French Glow de Aime Skincare ;
  • La cure personnalisée de Cuure.

Les compléments alimentaires pour de beaux cheveux

Au sortir de l’hiver, nos cheveux ont subi les effets des nombreux changements de température, des couches de vêtements et autres écharpes et d’une alimentation souvent plus calorique. Résultat, ils sont cassants et ternes. Si une bonne coupe de cheveux peut leur redonner un peu de vitalité, les compléments alimentaires sont également particulièrement efficaces pour les cheveux et les ongles. En effet, les deux sont composés principalement de kératine et ont donc les mêmes besoins. Alors si vous luttez régulièrement contre des ongles mous, cassants ou des cheveux ternes et abîmés, les compléments alimentaires pourraient vous aider.

Compléments alimentaires pour les cheveux et les ongles : lesquels choisir ?

  • Pour lutter contre les ongles cassants : on mise sur le silicium ;
  • Pour lutter contre les ongles mous : on mise sur les vitamines A et B et le calcium ;
  • Pour lutter contre les ongles qui se dédoublent : on mise sur le zinc et la vitamine B ;
  • Pour lutter contre la chute des cheveux : on mise sur la levure de bière, la spiruline et le maca ;
  • Pour des cheveux brillants : on mise sur le soufre et le zinc ;
  • Pour des cheveux fortifiés : on mise sur le fer et la vitamine B ;
  • Pour stimuler la pousse des cheveux : on mise sur la spiruline, la gelée royale et le pollen.

Notre sélection de compléments alimentaires pour une jolie peau :

  • Le complément alimentaire Force Croissance Volume de Phytophanère ;
  • Les gommes à mâcher Gummies Cheveux d’Epycure ;
  • Les comprimés de levure de bière bio de Belle et Bio ;
  • La cure complète On veut… La routine Cheveux de l’Atelier Nubio.