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Abhyanga : les bienfaits de l’automassage sur le corps et l’esprit

© Image Point Fr / shutterstock.com

Si vous ne connaissez pas encore l’abhyanga, vous n’allez bientôt plus jurer que par lui ! Technique d’automassage ancestrale, cette pratique nous vient tout droit de l’ayurvéda, médecine indienne millénaire. Pratiqué au quotidien, ce massage vous aide en effet à conserver une bonne santé tout au long de l’année. Dix minutes par jour suffisent pour profiter de ses bienfaits… L’occasion pour vous de tester également les nouveaux baumes de massage 100% naturels de Propolia !

Comment pratiquer l’automassage ayurvédique ?

Pratiqué depuis plus de 4000 ans, l’abhyanga n’a rien de très compliqué. Voici les clefs pour le pratiquer correctement :

1. Procurez-vous un baume de massage adapté, aux ingrédients naturels et dont l’odeur vous procure un sentiment de bien-être.

2. Frottez vos deux mains ensemble afin de les charger en énergie, avant d’y chauffer un peu de produit jusqu’à ce qu’il soit à température du corps.

3. Commencez par le massage de la tête et du cuir chevelu, en prenant soin d’effectuer de petites pressions du bout des doigts sur l’ensemble de votre crâne.

4. Passez ensuite au visage en réalisant des mouvements amples et circulaires, sans oublier de masser doucement les oreilles, la nuque et le cou.

5. Pressez vos épaules quelques secondes puis laissez glisser vos mains le long de vos bras, en insistant sur les coudes. Puis, massez la liaison entre le pouce et l’index.

6. Effleurez le dos puis le ventre, avant de descendre le long des jambes. Attardez-vous sur les genoux et poursuivez jusqu’aux chevilles, toujours en massant légèrement.

7. Terminez par un massage un peu plus soutenu de la plante des pieds, afin de stimuler les terminaisons nerveuses et rétablir les fluides menant aux organes internes.

Une fois l’automassage terminé et l’huile entièrement absorbée, vous pouvez soit essuyer l’excédent à l’aide d’une serviette fraîche et sèche, soit vous doucher à l’eau tiède.

Ses bienfaits sur le corps et l’esprit

Véritable rééquilibrage énergétique, l’abhyanga améliore la circulation des fluides corporels, ainsi que la digestion, et le fonctionnement du système nerveux. Il est également bénéfique pour les articulations et le tonus musculaire.

Côté émotions, il apporte sérénité et plénitude. Son action sur l’humeur, la confiance et l’estime de soi vous aide à prendre réellement conscience de votre schéma corporel.

Les différents baumes à utiliser

Si l’huile de sésame est généralement conseillée pour ce genre de soin, il existe également d’autres produits spécialement conçus pour cette utilisation.

C’est le cas notamment des 3 baumes de massage inspirés de la tradition ayurvédique et 100% naturels de Propolia. Tous trois composés d’huile de coco, adoucissante et hydratante, ainsi que d’huile de babassu, restructurante, ils conviennent parfaitement à la pratique ressourçante de l’automassage.

Tantrayana, le baume de massage fruité

Ce baume ultra fondant à l’odeur fruitée vous laissera une peau délicieusement douce. Alliant tradition ayurvédique et produits de la ruche, il contient de l’huile de noyau d’abricot, connue pour être émolliente et adoucir la peau.

Plus d’infos sur le baume fruité ici

Pranayama, le baume de massage oriental

Évoquant une technique de respiration en yoga permettant de restaurer le « principe vital », ce baume délassant vous promet un intense moment de bien-être. Composé quant à lui de macérât huileux de camélia, il régénère l’épiderme en profondeur.

Plus d’infos sur le baume oriental ici

Sutrayana, le baume gourmand

Propice à la méditation et au bien-être intérieur, ce troisième et dernier baume laissera sur votre peau un parfum très gourmand. Formulé à base d’huile de noisette, adoucissante et nourrissante, il pénètre rapidement tout en hydratant l’épiderme.

Plus d’infos sur le baume gourmand ici

Propolia, une marque engagée

Chez Propolia, la protection de la biodiversité et de l’environnement est une priorité. Voilà pourquoi tous les produits de la marque sont certifiés par différents labels : adhérents à la charte Cosmébio, ils sont également labellisés agriculture biologique et certifiés Ecocert.

Un triple gage de qualité auquel viennent s’ajouter des engagements en faveur de l’apiculture locale. Désireuse de protéger les abeilles, Propolia apporte également tout son soutien à de nombreuses initiatives en lien avec la préservation des butineuses.

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