Chaque année, c’est la même chose. L’été s’achève, les feuilles tombent… et vos cheveux aussi. Si vous remarquez que votre brosse se remplit plus vite à la rentrée, rassurez-vous : vous n’êtes pas seule. La chute de cheveux saisonnière à l’automne est un phénomène naturel. Mais alors, pourquoi cela se produit-il ? Et surtout, que pouvez-vous faire pour limiter cette perte ? Explorons ensemble les causes et les solutions.
Comprendre la chute de cheveux automnale
La chute de cheveux à l’automne touche de nombreuses femmes, souvent entre septembre et novembre. Ce phénomène porte même un nom scientifique : l’effluvium télogène saisonnier. Pendant l’été, nos cheveux poussent plus activement sous l’effet de la lumière et de la chaleur. Résultat : à la rentrée, un plus grand nombre de cheveux entre en phase de repos (ou télogène), avant de tomber naturellement.
Cela peut représenter jusqu’à 100 à 150 cheveux perdus par jour. Ce chiffre peut sembler impressionnant, mais il est en réalité normal. Cette chute est temporaire et le cycle capillaire reprend son rythme habituel après quelques semaines.
Cependant, certains facteurs peuvent accentuer cette perte : stress, fatigue, changements hormonaux, alimentation déséquilibrée, ou encore utilisation excessive d’appareils chauffants.
Adopter les bons gestes au quotidien
Heureusement, il existe des solutions simples pour limiter les effets de cette chute saisonnière. Commencez par adopter une routine capillaire douce. Évitez les shampoings agressifs et les brossages trop vigoureux. Préférez une brosse en poils naturels et démêlez toujours vos cheveux avec délicatesse, en commençant par les pointes.
Faites également attention à la chaleur. Les lissages fréquents, les brushings ou les boucles au fer peuvent fragiliser la fibre capillaire. En automne, laissez vos cheveux respirer le plus possible. Laissez-les sécher à l’air libre dès que vous le pouvez.
Pensez aussi à masser votre cuir chevelu régulièrement. Ce geste simple stimule la microcirculation sanguine, favorise l’oxygénation des racines et renforce la repousse.
Enfin, limitez les coiffures trop serrées (queues-de-cheval, chignons plaqués), qui peuvent tirer sur les racines et provoquer des cassures.
Miser sur une alimentation et des soins adaptés
La santé de vos cheveux commence dans votre assiette. En automne, misez sur une alimentation riche en nutriments essentiels. Le fer, le zinc, la vitamine B8 (ou biotine), la vitamine D et les oméga-3 sont particulièrement importants pour soutenir la pousse.
Privilégiez les aliments comme les œufs, les légumineuses, les poissons gras, les fruits à coque et les légumes verts. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou pharmacien pour démarrer une cure de compléments alimentaires si besoin.
Côté soins, optez pour des masques fortifiants, des huiles nourrissantes (comme l’huile de ricin ou l’huile d’avocat), et des sérums stimulant la pousse. Appliqués régulièrement, ils peuvent aider à renforcer les racines et à ralentir la chute.
Si la perte de cheveux vous semble anormale (chute prolongée, zones dégarnies visibles, cheveux très affinés), consultez un dermatologue. Il pourra vous proposer un diagnostic personnalisé et, si besoin, un traitement adapté.
En conclusion, la chute de cheveux à l’automne est un passage presque inévitable, mais pas une fatalité. En comprenant son origine et en adoptant les bons gestes, vous pouvez atténuer ce phénomène et favoriser une belle repousse. Chouchoutez vos cheveux, prenez soin de votre bien-être global, et rappelez-vous que cette période n’est que temporaire. Vos cheveux retrouveront toute leur vitalité, en douceur.
