Une alimentation équilibrée est le facteur X de la régénération cellulaire et d’une bonne hydratation de la peau. Dans de nombreux cas de figure, une mauvaise hygiène alimentaire conduit à la dégradation de l’épiderme et à l’excès de sébum. Il s’avère ainsi indispensable de revoir le contenu de l’assiette en mangeant plus sain et responsable. Découvrez les aliments pour avoir une belle peau !
Des céréales complètes et du thé vert au petit déjeuner
Riches en vitamine B3, les céréales complètes sont d’excellentes sources de vitalité et d’énergie pour le corps et l’épiderme. L’hydratation est d’ailleurs une condition sine qua non pour avoir une peau rayonnante. À cet effet, le thé vert contient des propriétés régénératrices. IL joue un rôle crucial dans la santé du tissu cutané. La peau étant très sensible aux agressions extérieures (climat, composés chimiques, rayons UV, etc.), une bonne hydratation va assurer efficacement sa protection.
Les aliments antioxydants pour une formule anti-âge
Dans les aliments pour avoir une belle peau, retrouvez les antioxydants. Une bonne hygiène alimentaire est vectrice de bien-être au quotidien. Les agents antioxydants réduisent la formation des radicaux libres, principale cause du vieillissement accéléré de la peau. Pour éviter que des rides, des points noirs, des impuretés et des tâches épidermiques viennent gâcher votre rituel de beauté, pensez à changer de mode d’alimentation en vous ravitaillant de nourritures abondantes en fibres. Ces aliments concernent notamment les fruits et légumes; Vous retrouverez donc la papaye, l’orange, la pastèque, le radis, l’ail, le poivron, l’artichaut, le brocoli et l’agrume.
Les aliments riches en vitamines
Les vitamines sont indispensables pour protéger et renforcer le tissu cutané. Les cellules de l’épiderme ont notamment besoin de nutriments essentiels pour se régénérer et garder une peau lisse et tonique.
- Vitamine A : elle contribue au renouvellement cellulaire et limite la formation de sébum et d’acné. D’origine animale ou végétale, la vitamine A offre un excellent apport nutritionnel. Les carottes, les courges, les patates douces, les jaunes d’œufs, les beurres issus d’animaux élevés en pâturage sont autant de sources considérables de vitamine ;
- Vitamine B5 : cet élément contribue au fonctionnement des glandes surrénales et à la régulation des neurotransmetteurs. La vitamine B5 participe d’ailleurs à la formation de l’hémoglobine. Mangez de la viande blanche, du saumon, de la morue, des œufs durs et du foie pour garder une peau éclatante ;
- Vitamine B8 : la carence en vitamine B8 engendre le dessèchement cutané et l’apparition d’eczéma. Ainsi, consommez du saumon, du chou-fleur, de l’avocat, des noix, des abats ou du jaune d’œuf pour préserver votre peau des agressions extérieures ;
- Vitamine C : le collagène est un élément essentiel à la constitution du tissu de soutien de la peau. Cette protéine est produite grâce aux apports en vitamine C, dont la consommation de produits laitiers, de brocolis, de persils, de poivrons verts ou rouges, d’agrumes et d’ananas
- Vitamine E : elle est très riche en apports énergétiques. La vitamine E assure la protection cutanée et réduit tout risque de dessèchement de l’épiderme. Privilégiez la consommation d’amandes, de produits céréaliers à graines entières, d’arachides et d’avocats.
L’oméga 3 et 6 pour une peau parfaitement hydratée
Dans les aliments pour avoir une belle peau, on retrouve l’oméga 3 et 6. Les huiles végétales sont également bénéfiques pour l’hydratation de la peau. Grâce à leurs propriétés antioxydantes, ces appoints abondent en acides gras essentiels, en oméga 3 et en oméga 6. Les huiles d’olive, de pépin, de soja et de noix participent à la protection de l’épiderme contre le vieillissement prématuré, au renforcement du ciment intercellulaire ainsi qu’à la préservation de l’élasticité de la peau.
