Cellulite : comment pratiquer le palper-rouler à la maison ?

Généralement localisée sur les cuisses, les fesses et les jambes, la cellulite nous gâche la vie. Heureusement, il existe une méthode efficace pour s’en débarrasser… Le palper-rouler !

Pourquoi avons-nous de la cellulite ?

Que vous soyez mince ou ronde, vous avez certainement de la cellulite. Cet effet peau d’orange concernent toutes les femmes, de façon plus ou moins marquée. Il s’agit d’une accumulation de cellules graisseuses sous la peau des cuisses, des jambes, des fesses et parfois même du ventre et des bras. Elle peut également être accentuée par un système lymphatique ralenti. Dans ce cas-là, les adipocytes compriment la lymphe et empêchent cette dernière de mener à bien son rôle d’élimination des déchets de l’organisme. Résultat ? Une peau irrégulière qui nous chagrine et peut nous mettre mal à l’aise en maillot de bain. Une alimentation trop riche, trop grasse, trop sucrée, trop salée ou trop transformée peut également jouer un rôle défavorable… Sachez qu’il existe trois types de cellulite différents : la cellulite aqueuse, la cellulite adipeuse et la cellulite fibreuse.

La palper-rouler, une méthode imparable contre la cellulite ?

L’apparition de la cellulite n’étant pas liée directement à une prise de poids, maigrir ne vous aidera pas forcément à vous en débarrasser. En effet, les origines d’une cellulite installée sont généralement héréditaires ou hormonales. Heureusement, les cellules graisseuses coincées sous la peau et qui provoquent ce qu’on appelle la cellulite peuvent être délogées de façon mécanique. Cette méthode reprend un mouvement inspiré du massage suédois et va stimuler la circulation sanguine et lymphatique. La zone engorgée se voit alors revascularisée et la peau va retrouver petit à petit son apparence lisse. Si cette technique est très efficace contre la cellulite, elle doit être utilisée en complément d’une démarche globale comprenant une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière. Il s’agit d’un massage qui peut être douloureux, particulièrement là où la cellulite est la plus incrustée. De plus, comme il agit directement sur la peau et la circulation, la technique du palper-rouler est déconseillée aux personnes souffrant de varices, d’hématomes, de troubles dermatologiques (psoriasis, urticaire, eczéma…) ainsi qu’aux personnes hémophiles.

Les bienfaits du palper-rouler :

Au-delà de déloger les cellules engorgées responsables de la cellulite, une pratique régulière du palper-rouler va également :

  • Améliorer l’élimination des toxines ;
  • Réduire les effets du stress ;
  • Réactiver la circulation sanguine et lymphatique ;
  • Agir sur l’aspect des vergetures ;
  • Soulager les maux de dos et les douleurs musculaires ;
  • Apaiser les migraines ;
  • Optimiser les défenses immunitaires…

Les différentes techniques de palper-rouler anti-cellulite

Si le mouvement de palper-rouler est toujours le même, il peut être effectué de différentes manières : manuellement, à l’aide d’une machine ou encore grâce à une ventouse en plastique, idéalement en complément d’un crème anticellulite, à la caféine par exemple. Cette méthode consiste à pincer la peau puis à la faire rouler le long de la cuisse ou de la fesse de bas en haut, afin de décoller les cellules engorgées. À pratiquer de façon régulière, le palper-rouler permet d’obtenir des résultats visibles dès 8 à 10 séances. Cette méthode a l’avantage de pouvoir se pratiquer à la maison, sans aucun accessoire, il s’agit donc d’une solution très économique. Si vous n’avez pas le temps ou l’envie de vous masser chaque jour, vous pouvez tout à fait pratiquer le palper-rouler en institut ou chez un kiné. Il s’agit alors d’un massage bien plus dynamique, qui ne nécessite pas un entretien quotidien puisqu’une à deux séances par mois suffisent. Comptez environ 60 € la séance de 45 minutes.

Comment pratiquer le palper-rouler à la maison ?

Comme nous l’avons mentionné plus haut, il existe 3 manières différentes de procéder si vous souhaitez effectuer un palper-rouler à la maison. Quelle que soit la méthode choisie, il est conseillé de procéder à ce massage 1 à 2 fois par jour de façon quotidienne afin de voir rapidement des résultats.

Le palper-rouler à la main

Il s’agit de la méthode la plus simple et la plus économique ! En effet, vous pouvez tout à fait pratiquer le palper-rouler vous-mêmes à l’aide de vos mains. Attrapez simplement votre peau entre vos doigts, idéalement au bas de la zone à traiter afin de stimuler votre circulation sanguine et d’activer le système lymphatique, et faites la rouler entre vos doigts de façon à remonter le long de la zone. De cette façon, vous pouvez ajuster la pression selon votre convenance. Plus vous allez serrer vos doigts, plus le massage sera efficace. Cette méthode permet de déloger les cellules gorgées de graisse et d’évacuer l’eau qui se retrouve coincée sous la peau. Pour un résultat optimal, vous pouvez utiliser une huile anticellulite. Pratiquez le massage chaque jour pendant au moins 10 minutes, à la sortie de votre douche quotidienne par exemple.

Le palper-rouler à l’aide d’une ventouse

Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour pratiquer un palper-rouler efficace, vous pouvez également opter pour un accessoire qui a la cote : la ventouse anticellulite. Ce petit objet rond reproduit le mouvement de palper-rouler en aspirant la peau, il ne vous reste plus qu’à le faire glisser le long de la zone à traiter, toujours de bas en haut. Ce type de ventouse coûte entre 20 € et 30 €. Voici d’ailleurs nos modèles favoris :

  • Ventouse anti-cellulite Big Bubble In – Indemne ;
  • Ventouse anti-cellulite – Cellublue.

Le palper-rouler à l’aide d’un appareil électrique

Enfin, si vous n’arrivez pas à utiliser vos mains ou une ventouse adaptée pour vous débarrasser de vos capitons, il existe des appareils de massage qui vont reproduire l’action d palper-rouler. Si ce type de machine était réservé aux professionnels de la beauté il y a encore quelques années, vous pouvez aujourd’hui les utiliser chez vous. Grâce à un mécanisme d’aspiration, l’appareil va attraper la peau et la faire rouler, il ne vous reste plus qu’à la faire circuler le long de vos cuisses, de vos fesses ou de votre ventre.

Quel produit anti-cellulite naturel utiliser pour le palper-rouler ?

Vous trouverez de nombreuses options disponibles dans le commerce, mais si vous êtes à la recherche d’une solution naturelle à la composition irréprochable, vous pouvez opter pour une huile végétale à laquelle vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle :

  • Huile d’avocat ;
  • Huile de bourrache ;
  • Huile de calendula ;
  • Huile de germe de blé ;
  • Huile de macadamia ;
  • Huile de sésame ;
  • HE de christe marine ;
  • HE de cèdre de Virginie ;
  • HE de fenouil doux ;
  • HE de genévrier