Si le drainage lymphatique manuel n’a rien de nouveau, une nouvelle méthode le propulse au rang de soin incontournable depuis plusieurs mois. Mais s‘agit-il vraiment d’une technique particulièrement efficace ou d’un simple buzz marketing ?
Qu’est-ce que le drainage lymphatique manuel ?
Le drainage lymphatique manuel, ou DLM, est une technique de massage conçue pour relancer le système lymphatique. La lymphe est un liquide organique, transporté par un réseau de vaisseaux, le système lymphatique, présent dans tout l’organisme excepté le cerveau, les muscles, le cartilage et la moelle osseuse. Ce système aide votre corps à éliminer les toxines et les déchets et aide à la défense contre les agents infectieux. La circulation lymphatique étant favorisée par le mouvement du corps et des muscles, une vie sédentaire est propice à une accumulation de la lymphe au niveau des membres inférieurs. Le drainage lymphatique va donc réactiver la circulation de la lymphe afin d’éviter ces accumulations et d’éliminer les déchets et les toxines accumulés dans l’organisme. Cette méthode peut également limiter l’apparition de varices, de vergetures, de cellulite et d’œdèmes. Un système lymphatique performant évite également l’inconfort lié aux jambes lourdes.
Le drainage lymphatique manuel est un massage doux et indolore (sauf dans le cas d’importantes accumulations de lymphe), pratiqué par des kinésithérapeutes ou des médecins esthétiques. Des mouvements circulaires précis réalisés avec la paume et les doigts permettent de relancer la circulation de la lymphe.
Les effets du drainage lymphatique manuel :
- Améliore l’aspect de la peau ;
- Aide à lutter contre la cellulite aqueuse ;
- Soulage les jambes lourdes ;
- Réduit les risques de rétention d’eau ;
- Active la circulation sanguine ;
- Favorise la cicatrisation ;
- Lutte contre les œdèmes post-opératoires ;
- Facilite le sommeil…
Les contre-indications du drainage lymphatique
Le drainage lymphatique manuel fait partie de ce qu’on appelle les médecines douces, et en tant que tel, appartient au médical. Son utilisation est donc contre-indiquée pour certains profils, notamment car il favorise la circulation des cellules :
- Tuberculose
- Thrombose
- Phlébite
- Œdème cardiaque
- Hyperthyroïdie
- Asthme
- Hypotension artérielle
Pourquoi la méthode Renata França cartonne-t-elle ?
Si vous passez un peu de temps sur les réseaux sociaux, vous aurez remarqué l’engouement incroyable qu’a généré la méthode Renata França. Cette brésilienne a repris les principes de base du Docteur Volder, le père du drainage lymphatique, qu’elle a revus et corrigés pour mettre au point une technique de drainage lymphatique manuelle particulièrement efficace et qui engendre des photos avant/après assez stupéfiantes. Mais rappelons que le drainage lymphatique manuel n’est en rien un remède miracle qui vous ferait perdre du poids en quelques minutes. Les résultats sont frappants surtout chez les personnes qui souffrent d’accumulations de la lymphe, comme leur système lymphatique est relancé, cette dernière n’est plus coincée et donc plus visible. Cependant, cette lymphe repart dans le sang et doit être évacuée. C’est pourquoi il est essentiel de mettre en pratique certains reflexes complémentaires afin de ne pas voir s’annuler les effets bénéfiques du drainage lymphatique manuel.
Comment prolonger les bienfaits du drainage lymphatique ?
Les astuces pour prolonger les effets du drainage lymphatique manuel sont, sans surprise, les mêmes que celles qui favorisent le drainage lymphatique, sans massage. Les produits et gestes drainants sont en effet les meilleurs alliés d’un système lymphatique en pleine forme :
- Marcher 45 minutes par jour ;
- Pratiquer la natation ou l’aquagym ;
- Faire des séances de vélo elliptique si vous en avez la possibilité ;
- Boire beaucoup d’eau ;
- Consommer des infusions à base d’hibiscus, de pissenlit, de fenouil, de frêne, de cassis, de bouleau, de prêle, de reine des prés, de piloselle ;
- Terminer votre douche par un jet d’eau froide ;
- Pratiquer le brossage à sec avant la douche ;
- Appliquer une huile drainante sur votre corps et notamment vos jambes ;
- Consommer des aliments aux vertus drainantes : fenouil, asperges, céleri, concombre, poireau, chou, artichauts, melon, pastèque, ananas… ;
- Boire du thé vert.
Comment choisir son praticien pour un drainage lymphatique manuel ?
Un drainage lymphatique est bien plus qu’un simple massage, c’est pourquoi le choix du praticien doit se faire avec soin. Si les instituts qui proposent le drainage lymphatique manuel poussent comme des champignons ces dernières années, la qualité de la prestation n’est malheureusement pas toujours au rendez-vous. Un kinésithérapeute aura par principe une meilleure connaissance du fonctionnement du corps humain. Si vous souhaitez tester le drainage lymphatique manuel dans le cadre d’un traitement de maladie comme à la suite d’un cancer, dans le cas d’une fibromyalgie ou encore pour soulager les douleurs liées aux varices, demandez avant tout conseil à votre médecin. Il pourra peut-être vous orienter vers un collègue de confiance.
