Le sommeil est extrêmement important, pour votre quotidien, pour votre bien-être, mais aussi pour votre santé et les bonnes relations que vous entretenez avec vos proches ! Beaucoup de Français rencontrent de nombreuses difficultés pour s’endormir. En effet, les insomnies peuvent véritablement pourrir le quotidien, et il est sans aucun doute temps de trouver des solutions simples et naturelles pour mieux dormir. Aujourd’hui, on vous explique tout et on vous donne quelques astuces faciles à mettre en place. C’est parti !
Le choix de la literie
Tout d’abord, pour bien dormir, vous devez avoir une literie d’excellente qualité à disposition. Le matelas a bien évidemment son importance, mais il faut aussi porter une attention particulière à l’oreiller, que l’on a bien souvent tendance à oublier. Sachez à ce titre que l’oreiller mémoire de forme est sans aucun doute le meilleur choix que vous pourrez faire. En effet, la mémoire de forme s’adapte parfaitement à votre morphologie. Ainsi, vous trouverez une position idéale, parfaitement adaptée à votre corps. Vous n’aurez aucune douleur, et vous pourrez ainsi bénéficier d’un sommeil bien plus profond et bien plus réparateur. Si vous souffrez de mal de dos récurrent, c’est l’option idéale pour reposer vos lombaires et atténuer les douleurs. Il est indispensable de choisir des oreillers à mémoire de forme de qualité, comme ceux que vous pouvez trouver sur le site Mon oreiller et moi. La marque propose des produits certifiés Oeko-Tex et garantis 3 ans. N’hésitez pas à faire confiance à des spécialistes du sommeil, qui sauront vous aiguiller pour trouver des oreillers parfaitement adaptés à votre corps et à vos besoins. Un questionnaire est disponible sur le site : tout simple et précis, il vous permettra de trouver l’oreiller qui vous correspond en deux temps trois mouvements !
Le repas du soir
Pour trouver le sommeil plus facilement, il est indispensable de manger léger le soir. En effet, un repas trop gras et trop copieux vous posera des problèmes au niveau de l’endormissement à cause du phénomène physiologique lié à la digestion. Sachez également que boire une tisane à la camomille ou à la verveine est une bonne idée pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Particulièrement apaisantes, ces plantes vous permettront de vous endormir plus facilement. Il est recommandé de boire votre tisane une à deux heures avant de vous endormir pour qu’elle ait le temps de faire effet. C’est une petite habitude qui peut vraiment changer vos nuits !
La température de la chambre
Il ne faut jamais vous endormir dans une chambre trop chaude. En effet, plus la température augmente dans la pièce, plus les conséquences sont néfastes sur la qualité du sommeil. Sachez qu’il est recommandé de dormir dans une chambre dont la température oscille entre 16 et 19 degrés au maximum. C’est ainsi que votre corps pourra entrer en sommeil profond sans difficultés, et que vous vous sentirez réellement reposé au réveil. Si vous avez froid, mettez une couverture mais surtout, n’augmentez pas le chauffage !
Vous l’aurez compris, bien dormir n’est pas si difficile que ça si vous adoptez nos petites astuces. Ce sont des astuces simples à mettre en place, qui vous permettront de mieux dormir sur le long terme. A vous de jouer !
