Au nombre des éléments dont a besoin l’organisme pour son bon fonctionnement, vous retrouvez les protéines. Ces dernières sont composées d’acides aminés qui jouent un important rôle dans l’entretien et la croissance des cellules et tissus qui se retrouvent dans le corps humain. Pour retrouver ces protéines, certains aliments sont indiqués. Il s’agit entre autres de la viande, l’œuf, le fromage et bien d’autres. À cet effet, vous retrouvez les protéines d’origine animale et celles d’origine végétale. Qu’il s’agisse de l’un ou l’autre, les avantages de consommer ces substances sont multiples. Retrouvez donc dans cet article les bienfaits des protéines pour l’organisme.
Les protéines pour contrôler le poids
Arriver à contrôler son poids est un défi que de nombreuses personnes n’arrivent pas à relever. Ils sont donc facilement atteints par l’obésité. En effet, face aux nourritures riches en matière grasse et aux sucreries, il est facile de tomber dans le gouffre d’une mauvaise alimentation au quotidien. Or, il suffit de vous tourner vers des aliments riches en protéines pour arriver facilement à contrôler votre poids. Comment cela est-il possible ? Les protéines augmentent votre sensation de satiété et cela a été démontré.
Des études menées à court terme ont montré que lorsque vous adoptez un régime alimentaire riche en protéines, vous arrivez à rapidement perdre du poids. Cette perte est provoquée par la réduction de l’apport calorifique total. Vous retrouvez à cet effet, de nombreuses substances protéinées vendues un peu partout, pour vous aider à perdre du poids. La whey concentrée est la protéine en poudre la plus vendue au monde dans toute cette multitude.
Il faut cependant souligner que le maintien du poids à long terme lorsqu’il est perdu, reste un autre défi à relever. À l’instar des autres régimes alimentaires, celui riche en protéines n’est efficace que s’il est respecté. Et il faut le dire, cela représente une grande difficulté pour de nombreuses personnes. Ce qui explique en partie les bienfaits limités observés dans le cas du maintien de la perte de poids à long terme. Il est donc important de faire des efforts à ce niveau.
Les protéines pour de meilleures performances athlétiques
Si vous allez régulièrement en salle de gym ou côtoyez des athlètes, vous avez déjà sûrement entendu parler de protéine pour avoir de meilleur résultat. En effet, elles jouent de nombreux rôles pour les athlètes. Il s’agit entre autres de renforcer et réparer les tissus musculaires après entraînement. Cependant, pour avoir une meilleure satisfaction avec l’utilisation des protéines, il est important d’adopter une alimentation qui va avec. Celle-ci doit inclure une bonne quantité de glucide, de matière grasse, de vitamine et minéral. Il faut par ailleurs souligner que l’apport protéique doit être en fonction de la durée et de l’intensité de l’exercice. En abuser n’est donc pas nécessaire. À cet effet, la proteine nitro tech convient parfaitement pour les sportifs.
En termes de quantité, 1,4 à 2 g par kilos du poids corporel par jour pour un adulte, est suffisant. Cette quantité permet de répondre aux exigences de la plupart des sportifs. Il faut toutefois souligner que les athlètes devraient penser à atteindre les apports protéiques adéquats, en respectant un régime équilibré. C’est d’autant plus important, car les compléments protéinés devraient être utilisés par des individus nécessitant de maintenir un taux élevé de protéines. Mais ils doivent penser à limiter le nombre total de calories.
Les protéines pour lutter contre la sarcopenie
La sarcopenie est une affection qui s’attaque généralement aux personnes âgées. Elle se caractérise par une diminution progressive de la masse musculaire et de la capacité physique. Elle peut entraîner de nombreuses conséquences. Il s’agit entre autres d’une fragilité accrue, des risques de chutes, le déclin fonctionnel. Dans le pire des cas, elle peut-être à la base d’une mort prématurée.
Comme mentionné ci-dessus, les protéines sont d’une grande importance pour les muscles.
Ils permettent la réparation et le maintien de la masse musculaire. Il n’est donc pas surprenant qu’un apport insuffisant en protéines soit associé à un risque accru de cette maladie. Un apport protéique accru, et l’intensification d’activité physique peuvent donc aider à maintenir la masse musculaire et la force au fil du vieillissement. Vous réduisez ainsi le risque de sarcopénie. Mais ce n’est pas tout. Cela peut vous permettre également de prévenir les troubles musculo-squelettiques.
En somme, les protéines sont d’une importance capitale pour l’organisme. Que ce soit enfant, jeune ou adulte, il est plus qu’indispensable d’en consommer. S’agissant de ses bienfaits, vous en retrouvez toute une panoplie. Contrôle du poids, meilleures performances athlétiques, prévention de certaines maladies notamment la sarcopenie, sont autant bienfaits qu’elles apportent au corps. Vous devez donc les insérer dans vos habitudes alimentaires. Pour ce faire, vous retrouvez de nombreux aliments qui en procurent énormément. Quelques-uns sont : le saumon, le blanc de poulet, le lait entier, etc. N’hésitez pas à les consommer.
